Een schoon huis, een opgeruimd hoofd
10 oktober is de Internationale Dag van de Mentale Gezondheid. Een dag om stil te staan bij rust in je hoofd. Onderzoek laat namelijk zien dat rommel je hersenen overprikkelt en je stressniveau verhoogt. Een Nederlandse studie onder 60 stellen kwam tot de conclusie dat mensen die hun huis zelf omschreven als “rommelig en onaf” een vlakker cortisolpatroon hadden: een teken van chronische stress. En dat is slecht voor je lijf en voor je hoofd.
Concurreren om aandacht
Goed voor jezelf zorgen is, juist in de herfst als het steeds donkerder wordt, extra belangrijk. En dat begint gewoon thuis. Want je omgeving heeft rechtstreeks invloed op hoe je je voelt. Onderzoekers van Princeton University ontdekten dat rommel concurreert om je aandacht. Die open kastdeur, die oude kranten, de kopjes op tafel: elk dingetje vraagt iets van je hersenen. Je brein raakt overbelast en het wordt moeilijker om te focussen of te ontspannen. Een opgeruimde kamer helpt je hersenen om tot rust te komen. Zo hou je energie over voor wat echt belangrijk is. Zie je op tegen opruimen? Dat hoeft niet. Met een paar kleine, nieuwe gewoontes gaat schoonhouden vanzelf. Thuis en op je werk. We hebben 3 tips voor je.
Tip 1: Doe elke dag een klein rondje
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Begin bij wat je het meest gebruikt: de tafel, de kraan, het aanrecht. Sprayen, afnemen en klaar. Van elk afgerond schoonmaakmoment krijgt je brein een beloningssignaal. Dat motiveert én het brengt rust.
Tip 2: Maak het jezelf makkelijk
Een emmer pakken, sop maken, je bent nog niet begonnen en je hebt er al geen zin meer in. Met ZO maak je het jezelf makkelijk. Alles is al klaar voor gebruik. En de kleuren op de sprayers corresponderen met de kleuren van de doeken. Elke kleur heeft zijn plek: groen voor de keuken, roze voor de badkamer, geel voor de rest van het huis. Kraakhelder en overzichtelijk. Voor iedereen.
Tip 3: Maak het zichtbaar
Zet je sprayers in de goede ruimte én in het zicht. Want dan pak je ze gewoon veel sneller. Opruimen en schoonhouden worden zo heel snel een gewoonte. Doordat de sprayers niet in de kast staan, maar echt onderdeel zijn van het interieur, trigger je je brein om in actie te komen.
Juist in het najaar
In een opgeruimde omgeving, met minder prikkels, heb je minder stress en kan je makkelijker ontspannen. Een opgeruimd huis is dus goed voor je hoofd. Als alles z’n plek heeft, hoeft je hoofd minder te schakelen. Juist nu je veel vaker binnen zit en minder daglicht ziet, helpt een schoon huis om je goed te voelen. En extra lekker: na elk schoonhoudmoment wordt het beloningssysteem in je brein weer geactiveerd. Dat wordt een vrolijk najaar!
ZO kan het ook.
Deel dit artikel via social media
veilig afrekenen
